冬季体育锻炼注意事项
操作方法
防止冻伤:冬天天气寒冷,如果是室外运动,就一定要注意穿着,防止冻伤。手,脸等裸露在外的部位,一定要经常的按摩揉擦,不然血液不循环,很容易冻伤哦。最好带上手套等保暖物品。
逐渐减衣:冬天运动一发热,很多人就习惯马上脱掉很多衣物,这样的做法是错误的,非常容易导致感冒。运动发热,应该慢慢的,逐渐的减少衣服,让身体有一个逐渐的适应阶段。
准备活动:冬天的寒冷,会使人的韧带,肌肉的韧性变低,一开始就猛烈的运动很容易拉伤。因此,准备活动一定要充分,不仅仅是简单的准备运动,要将全身的韧带都拉伸开来。
适量运动:运动一定要适量,适量的运动有助于身体健康,让人变得很有精神,但是,过量的运动会使人疲惫不堪,适得其反。如果你已经开始猛烈大量的出汗,就慢慢停止运动吧,这样更好哦。
特别提示
希望对你有所帮助。
-
通过跑步瘦下来的人,身体和之前的差别大吗?
简要回答虽然说我们现在生活条件都好了,但是他家的身材走样的程度也会不一样,如果我们仔细观察的话就不难发现,生活当中大多数人都会存在虚胖的情况,在外观上看起来比较肥胖,但是实际上根本就达不到肥胖的标准。内脏脂肪含量早就已经超标了,而这些是我们肉眼看不到的...
-
哪种运动适合自己三句话轻松看懂
简要回答没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动。需要根据自己的身体情况和运动需求,选择最适合自己的运动项目。她建议,可以多样化地做三种类型的运动,包括有氧运动,抗阻运动和柔韧性运动。1.有氧运动比如跑步、游泳、打球等,都是有氧运动。这种运动可以帮助...
-
晨练有哪些运动比较好
简要回答晨练的时候,可以做的运动有很多,第一个就是可以慢跑。慢跑也是在晨练当中最被喜欢的一个项目,慢跑的运动强度并不是特别高,并且早晨起来也可以通过慢跑把自己身体里面的废气给呼吸出去。长期坚持可以大幅度改善身体情况。爬山可以大早上起来去爬山,在爬山的...
-
运动是最好的良药?各个年龄的“黄金运动方案”,赶紧学起来
简要回答世界卫生组织指出,运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,而运动更是被称为“最好的抗病良药”!适度运动,可以促进血液循环和新陈代谢,增强和提高人体的免疫力,降低患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险,并帮助降低死亡率。需要注意的是,由于各个...