慢性病人运动的注意事项
运动有益健康,但是仍然要注意安全,以免运动伤害,甚至于在运动中出现身体不适,更是要小心,有可能是有致命危险;专家建议,尤其是有慢性病,更是应该要经由医师建议选择适合的运动。
操作方法
定期健康检查养成运动习惯
现代人很少运动,一碰到假日,就去运动健身,上山下海,很容易出现运动伤害,其实要在运动之前,应对自己的健康状况有所了解,定期的健康检查,充分掌握健康情况,养成运动习惯,才能真正对健康加分。
慢性病人应请医师建议运动项目
尤其是有慢性病时,例如高血压或是糖尿病人,若是想要运动来强健身体,应要做好疾病控制,按时服药,而且应该要请医师建议运动项目,选择适合的运动,才能降低因为运动而可能出现的问题,这样运动才安全。
不要太过勉强只需量力而为
若是在运动时,出现头痛、呼吸不顺、嘴唇发白、肚子痛或是心跳不正常时,更是应该要小心!若是在运动时有任何不适症状,就应停止运动,而且对于太激烈的运动就不要做;由于会造成运动出现不适的因素很多,有可能是睡不好、压力大;所以,做运动不要太过勉强,只需量力而为。
-
高海拔徒步 登山——克服高原反应 适应环境的原则与技巧
简要回答高山徒步是许多背包客梦寐以求的体验,高耸入云的山峰、壮观的冰川、隆隆作响的瀑布和清新的山间空气,都能带你进入一个全新的世界。青藏高原(平均海拔:3000-5000米)吸引着来自世界各地的徒步旅行者。然而,计划在海拔3000米以上的高原进行徒步和扎营,必须对高...
-
户外活动的21条必备经验与技巧 徒步 登山 穿越 探险都需要
简要回答春暖花开,户外活动的季节再次降临。徒步、登山、穿越、探险等一系列户外活动正吸引着越来越多的人参与。没有一本全面的指南可以适用于所有情况,但有一些基本的经验与技巧可以帮助每个人在户外活动中保持安全与愉悦。1.个人身体状况优先:在每次出行前,务必...
-
怀来县景点推荐
简要回答要说怀来县拥有众多的景点,像传说中的镇边城,黄龙山庄、天皇山、鸡鸣驿、天漠、官厅湖等等。首先说到怀来县的正编成,它主要在长城的内侧回来其实跟北京的昌平市交界地,主要与长城谷、白羊沟直接称之为北京的边关的三个城市。黄龙山庄黄龙山庄,这里是燕山山...
-
骑行,这些你带全了吗?
简要回答作为专业的自行车骑士,具备好体力是前提条件,但更重要的是骑的帅气。想要骑的又快又帅,骑士与装备的轻量化及极简化是一大重点,但出门骑车难免会遇到问题,例如机械故障、爆胎等。因此自行车骑士总是未雨绸缪,在车衣口袋或是座垫袋塞满补修品,但不管带多带少,总...