怎样学会忘记?
操作方法
转移注意。当一些不愉快的记忆突然浮现时,闭上眼睛深呼吸,默数10个数,然后缓缓睁眼,睁眼后可以通过做题,看书,或者是玩手机来转移注意力。
替代记忆。当不好的记忆出现时,我们可以去极力回忆那些快乐温暖的记忆,让它们去替换那些挥之不去的痛苦记忆。
充实自我。当有一段时间某些不好的记忆总是频繁出现时,我们可以尝试着去做一些事,让自己忙起来。忙碌是一种幸福,它可以让我们淡忘痛苦。
运动排解。在运动中我们可以尽情的发泄,痛苦会随着汗水流出,同时还会使我们变得更加阳光快乐。
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