孩子出现3个反常 说明进入了身高猛长期 做好助力帮娃“拔高”
简要回答
经常抱怨疲劳,食量增大,睡眠不足。孩子的身高对于家长来说是一个重要的关注点,他们会想尽办法让孩子在发育期多长几厘米身高!
一、儿童身高的快速增长期可以分为三个阶段:
1、在1岁的婴儿期,身高增长可达25厘米以上;
2、2岁后的阶段,身高每年增长约6厘米;
3、进入青春期后,12岁以后每年增长8-10厘米;这个增长速度对男孩和女孩来说有所不同,女生在12岁到14岁之间迅速增长,而男生则是从14岁到16岁。
二、孩子身高的迅猛增长期的三种身体反常表现:
1、经常抱怨疲劳
有些孩子会抱怨腿疼、膝盖疼,这是因为身体正在快速增长,骨骼生长会拉伸肌肉,这些疼痛感是正常的反应。一些孩子甚至会出现腿部抽筋的现象,这时在饮食方面可以适当补充钙质。
2、食量增大
身体快速增长需要更多的营养供给,如果孩子的食量比平常多,并且吃完饭后习惯性地想再吃些零食,这是因为孩子在长身高,对食物的需求量增加了。为孩子提供丰富的三餐,增加营养摄入,可以让孩子多吃一些富含钙质的食物,睡前喝杯温牛奶也是一个好主意。
3、睡眠不足
孩子可能变得爱睡觉,早上不愿意起床,总是感觉睡不醒。这并不是孩子偷懒,而是身体发出的长高信号。因为孩子白天需要学习和参加室外活动,再加上身体长高消耗能量,所以会表现出睡眠不足的症状。
三、当孩子出现身高迅猛增长期,父母应该抓住机会提供帮助。
1.保持足够的睡眠
晚上是生长激素分泌的高峰期,良好的睡眠是促进身高增长的催化剂,所以孩子需要保持充足的睡眠时间,早睡早起。
2.运动是关键
运动有助于血液循环、增强免疫力和加速新陈代谢。根据孩子的年龄选择不同的体育项目,陪孩子一起锻炼,例如跳绳、跳高和打篮球等。以前有一位广东的妈妈在家里的墙上贴了零花钱,让孩子通过跳高来“赚钱”,这也是一个不错的方法,尤其适合在室内进行。
有很多种运动可以促进孩子的身高增长,应该选择适合孩子的运动,并注意激发他们进行运动的积极性,鼓励他们坚持下去。
3.重点补充营养
多吃富含钙质的食物,合理搭配蔬菜和水果。确保孩子获得身高增长所需的营养供给。
有一些家长为了方便常常给孩子准备简单的早餐,比如简单的牛奶和面包;或者买一些半加工的速食食品,只需要加热就可以食用,味道勉强凑合。长期以来,这对孩子的身高和身体发育非常不利。
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