酷知百科网有关拉伸的精选知识
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![怎么拉韧带、快速拉伸韧带]( "怎么拉韧带、快速拉伸韧带")
怎么拉韧带、快速拉伸韧带
人的韧带每天需要拉伸，因为韧带不拉伸他会自动收回，所以需要我们坚持的拉伸。操作方法（01）拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。（02）【第一步骤】如图保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一...
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![详细拉伸动作图解，家中轻松减肥]( "详细拉伸动作图解，家中轻松减肥")
详细拉伸动作图解，家中轻松减肥
很多时候，做完运动后或者劳累过后，做一些拉伸运动，不仅可以塑造身体曲线，缓解压力，还可以减肥哦。拉伸动作怎么做，就让我来教教大家。操作方法（01）针对大腿部位的肌肉伸展，单脚站稳，另一只脚往后勾起，用手轻轻拖住抬起的脚，缓缓的...
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![为什么运动后需要拉伸]( "为什么运动后需要拉伸")
为什么运动后需要拉伸
运动不仅仅是让身体健康的做法，更是让身形更完美的做法。我们经常见到健身房各种身材完美的型男靓女在运动结束后做拉伸，做拉伸有什么意义？为什么运动过后还需要拉伸这一行为呢？促进血液循环在进行力量训练后，肌肉会充血，训...
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![长高秘诀--长高必看的7个拉伸运动（附图）]( "长高秘诀--长高必看的7个拉伸运动（附图）")
长高秘诀--长高必看的7个拉伸运动（附图）
你还想长得再高点吗？通过特定的拉伸和锻炼就可以实现你长高的梦想。不过，一定要在生长板还没有闭合之前哦~操作方法（01）每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做...
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![腿部拉伸运动]( "腿部拉伸运动")
腿部拉伸运动
腿部拉伸动作能使肌肉分布均匀，使腿型更好看。下面小编就来为大家分享几个腿部拉伸运动的动作吧。操作方法（01）拉伸大小腿肌肉，双手撑墙，身子往前压，一只脚尖顶着墙，另一脚保持笔直站立，可拉伸后面那条小腿。然后交换两腿，两腿...
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![CAD比例缩放，拉伸命令的介绍及操作方法]( "CAD比例缩放，拉伸命令的介绍及操作方法")
CAD比例缩放，拉伸命令的介绍及操作方法
在CAD绘图中经常要使用图形编辑命令对图形进行形状大小进行图形修改。其中比例缩放，拉伸命令就是常用的图形编辑命令之一。下面为大家介绍比例缩放，拉伸命令的介绍及操作方法比例缩放命令（01）比例缩放命令是将实体对象沿...
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![如何对小腿进行按摩和拉伸]( "如何对小腿进行按摩和拉伸")
如何对小腿进行按摩和拉伸
小伙伴们平时是不是经常运动啊，运动完之后是否要给小腿进行按摩呢，下面就由小编来讲讲如何对小腿进行按摩和拉伸。操作方法（01）右膝跪地，左腿屈膝，背部挺直，挺胸，双手叉腰，眼睛目视前方，来回上下压，几分钟之后还腿再次压腿。（02）双...
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![经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？]( "经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？")
经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？
运动后要拉伸这是很多人都知道的事，但是却有人对拉伸有些误会，比如觉得拉伸可以瘦小腿，经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？操作方法（01）防止肌肉酸痛运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动...
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![办公室7个拉伸动作保护颈肩腰]( "办公室7个拉伸动作保护颈肩腰")
办公室7个拉伸动作保护颈肩腰
办公一族，由于长时间伏案工作，腰背部、肩部、颈部都会出现不同程度酸痛，时间长了可能会引发出腰、颈椎方面疾病。其实，完全可以应用办公室的现有条件，进行一套简单的办公室瑜伽拉伸动作，充分拉伸长时间紧张的颈、腰和肩部。...
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![运动前都能做哪些拉伸运动？]( "运动前都能做哪些拉伸运动？")
运动前都能做哪些拉伸运动？
简要回答确切地说运动前都要做拉伸运动大约持续10分钟，这样做的目的就是防止运动的途中拉伤，运动前常做的拉伸运动包括：坐立腰腹部手臂拉伸、左右手臂反向拉伸、坐立腿部拉伸、站立单腿拉伸等。坐立腰腹部手臂拉伸盘腿坐...
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![如何拉伸腰背部]( "如何拉伸腰背部")
如何拉伸腰背部
如果你的后腰感到僵硬的话，你可以通过拉伸来缓解不适。当你感觉脊背没有之前有柔韧性的时候，你也可以使用一些安全和有效的方法来拉伸你的腰背部。这些活动你可以自己进行或者让朋友来帮你。躯干转动拉伸（01）面部朝上平躺...
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![如何在SolidWorks中对平面图形进行拉伸]( "如何在SolidWorks中对平面图形进行拉伸")
如何在SolidWorks中对平面图形进行拉伸
我们使用SolidWorks绘制机械图形的时候，一般绘制的都是平面图形，那么如何对平面图形进行拉伸呢？下面小编给大家分享一下。工具/材料SolidWorks操作方法首先打开SolidWorks软件，点击顶部的新建选项，如下图所示接下来在弹出...
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![拉伸腹部肌肉的方法]( "拉伸腹部肌肉的方法")
拉伸腹部肌肉的方法
拉伸腹部肌肉能有效的锻炼腹肌，到达瘦腰、瘦肚子的效果。下面是我拉伸腹部肌肉的方法，在这里分享给大家。希望能帮助到有需要的朋友。操作方法（01）身体俯卧，手臂挺直，腿部尽量紧贴地面，上身在双手掌触地的情况下尽量上仰，这个...
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![怎样正确跑步和跑完步的拉伸]( "怎样正确跑步和跑完步的拉伸")
怎样正确跑步和跑完步的拉伸
很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸，下面我们就一起来看看怎么做的吧！操作方法韧带拉伸两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直，试着用手触摸到地面，尽量让上半身贴向双腿，此动作也可以双腿交叉并拢做，保持30-40秒后换腿做。臀部...
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![肱二头肌如何拉伸，拉伸肱二头肌要注意什么]( "肱二头肌如何拉伸，拉伸肱二头肌要注意什么")
肱二头肌如何拉伸，拉伸肱二头肌要注意什么
有过健身经验的人都知道，拉伸在锻炼过程中是很重要的，而肱二头肌是最为常见的锻炼肌肉，那肱二头肌如何拉伸呢？操作方法肱二头肌如何拉伸动作一伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上...
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![怎么样拉伸髂腰肌]( "怎么样拉伸髂腰肌")
怎么样拉伸髂腰肌
髂腰肌，这个大多数非专业健身人士可能都没有好好注意过这个部位，但是，别看名字很不起眼，但是，对于人们特别是女性来说是相当重要的。一些女人愁苦于腰部不能完美减肥，实际上，有很大一部分因素是没有锻炼好髂腰肌的缘故。锻炼...
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![游泳前为什么需要拉伸]( "游泳前为什么需要拉伸")
游泳前为什么需要拉伸
简要回答游泳前做拉伸动作可以缓解人的关节和四肢的肌肉，对人的身体韧带进行舒缓，那样在进入冷水中时，韧带往往才能快速适应。相信很多人都知道，游泳之前必须要做一定的拉伸热身动作，可是为什么要做这些拉伸动作呢？究竟做这...
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![cad拉伸命令如何使用]( "cad拉伸命令如何使用")
cad拉伸命令如何使用
CAD中有很多的命令，其中使用拉伸命令可以拉伸边和点。这篇指南教大家如何使用CAD拉伸命令。操作方法（01）打开电脑中已经安装好的CAD软件，打开以后如图所示。（02）需要先在界面中画一个图形，小编这里先画一个矩形。点击左侧工...
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![几个简单的肌肉拉伸动作]( "几个简单的肌肉拉伸动作")
几个简单的肌肉拉伸动作
无论我们做什么运动，开始时和结束后都应该做些拉伸动作舒缓肌肉，可以有效避免肌肉由于运动造成伤痛，快来跟我一起动起来吧~操作方法（01）腹肌拉伸。双手撑着地板，双脚伸直，脚背平放在地板上，身体呈趴卧姿，伸直手臂把自己撑起来，...
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![CAD拉伸怎么使用，CAD拉伸快捷键]( "CAD拉伸怎么使用，CAD拉伸快捷键")
CAD拉伸怎么使用，CAD拉伸快捷键
CAD是一款强大的工程图形绘制软件，我们在使用CAD绘制图形时常常需要使用拉伸命令，下面我们就来看看在CAD中是如何使用拉伸命令的吧。操作方法（01）我们在桌面上双击CAD的快捷图标，将CAD这款软件打开，如图所示：（02）打开CAD之后我...
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![CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸]( "CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸")
CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸
CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸？我们一起来学习一下。工具/材料CAD操作方法如图是一个图形，我们希望把中间红色框的部分进行拉长。选中右半部分，选择”拉伸“命令。首先，我们指定一个基点。然后，我们进行水平拉伸。拉伸到...
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![CAD拉伸命令怎么用]( "CAD拉伸命令怎么用")
CAD拉伸命令怎么用
在cad中如何完成拉伸命令的操作，让小编教给你操作指南。基点拖动法：（01）首先小编打开一个工作样图做为例子。如图所示：（02）点击工作窗口中创建的梯形图形，出现线段选择指示基点。如图所示：（03）拖动线段的端点基点拉伸或者是缩短，...
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![Abaqus如何通过拉伸方法建立不规则壳体part？]( "Abaqus如何通过拉伸方法建立不规则壳体part？")
Abaqus如何通过拉伸方法建立不规则壳体part？
Abaqus这个软件能够建立我们需要的壳体part，如果我们需要不规则的壳体part，是可以通过拉伸的方法来得到，让小编来给大家介绍一下吧！操作方法（01）打开一个含有壳体part的CAE文件。（02）点击壳体拉伸快捷图标，根据提示选择拉伸平...
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![健身完不拉伸有什么危害]( "健身完不拉伸有什么危害")
健身完不拉伸有什么危害
简要回答肌肉肿胀酸疼。在健身之后不进行拉伸会让肌肉产生乳酸，肌肉里的乳酸堆积的太多，就会让肌肉有一种酸疼的感觉，也有可能会有比较强烈的充血感从而导致肿胀。肌肉可能拉伤。大部分肌肉都是有弹性的，在运动的过程当中...
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![win7桌面背景如何设置居中填充拉伸平铺适应]( "win7桌面背景如何设置居中填充拉伸平铺适应")
win7桌面背景如何设置居中填充拉伸平铺适应
我们在设置桌面背景时如果图片不够大，怎么设置拉伸平铺到整个桌面？下面来看一下。操作方法如图，这张背景图片不够大，四周有黑边，没有填充满整个桌面。右键点击桌面，然后点击‘个性化’打开后，点击下方的‘桌面背景’打开后，点...
