决定寿命长短的 可能并非衰老和疾病 这些指标或与寿命相关
简要回答
保持稍微健康的身材、每天饮用两杯咖啡、坚持每天2小时的业余爱好等。人类渴望实现健康长寿的愿望一直不变,加州大学对此进行了长达15年的研究。研究结果表明,生活方式和习惯对提高寿命有重要影响。
1、保持稍微健康的身材
目前人们偏向认为苗条才是健康,但研究显示微胖的人群更有可能寿命较长。适量脂肪储备有助于抵御疾病和增加新陈代谢,保持体重在健康范围内可以延长寿命。
2、每天饮用两杯咖啡
研究发现每天喝两杯咖啡的人比不喝咖啡的人早亡风险低。咖啡因可促进新陈代谢和提高免疫力。但对于晚上喝咖啡的人来说,必须加以节制。
3、坚持每天2小时的业余爱好
研究发现,坚持业余爱好可以降低21%的早亡风险。这是因为业余爱好可提高大脑激素水平、增强免疫力和智力。
4、坚持运动
持久有氧运动不仅可以锻炼体能,还可改善情绪和增加社交。但老年人应注意不要过度运动。 20分钟快走已可明显降低早亡风险。
5、衡量和调整自己的身体状况
通过步行速度、握力、坐站能力和心理健康等多方面指标衡量自己的身体状况,并根据个人情形调整风格和习惯,以支持健康长寿之旅。
我们的健康长寿还取决于日常饮食习惯。常吃新鲜水果蔬菜有助健康,因其富含维生素、矿物质和膳食纤维。花生米、麦类肠胃友好,对心血管有益。适量的海鲜和蛋类可提供优质蛋白质。
同时降低高脂食物和高糖食物的摄入,限制脂肪、淀粉及糖、盐的摄入量,避免高级橄榄油及黄油等高脂肪、高卡路里的食物。少吃含有过多糖分和肥油的快餐食品。选择全麦或高粗粮的面包和小麦,减少高糖白面包的摄入。
-
长期不吃晚餐的人,最后都怎样了?除了变瘦,还会带来这4种后果
简要回答现在是一个看颜值的社会,很多人都觉得自己太胖了,每天都在身材焦虑,所以有很多女性朋友天天喊着减肥,减肥的关键其实很简单就是吃的热点小于消耗的热量,有很多人减肥首先就是把晚饭在计划里删除。错误的减肥方法千千万万个,不吃晚饭减肥就是其中一个,长期坚持...
-
意外怀孕,人流好还是药流好?
简要回答怀孕是一件令人欣喜的事,然而,在错误的时间怀孕也是一种负担。发现自己意外怀孕,又不想继续妊娠该怎么办呢?终止妊娠人流好还是药流好?人流VS药流人工流产和药物流产如何选择,需根据妊娠天数及流产禁忌症等决定。若妊娠没有超过49天,且没有药物流产禁忌症,在宫...
-
阿莫西林是消炎药吗?别弄错了,真正的消炎药只有两种!
简要回答吴大爷最近关节炎又犯了,腿疼得要命。但是外面风雪比较大,天寒地冻的摔一跤可不得了。他年纪大了也不敢自己随便出门,就让自己孙子出门给自己买点消炎药。吴大爷给孙子钱以后,结果孙子很快就回家了,手上还拿着两个冰棒。吴大爷心中疑惑,自己购买消炎药的钱刚...
-
癌细胞最喜欢吃的早餐 鸡蛋白粥无一幸免 3种早餐才真的要少吃
简要回答高油脂食物、单一碳水化合物、零食早餐。在快节奏的现代生活中,为了争取多睡几分钟,或是避免迟到上班、及时送孩子上学,许多人都养成了不吃早餐的习惯。然而,一项2019年发布于《美国心脏病学会杂志》的研究结果却提醒我们:与每天坚持规律吃早餐的人相比,从不...