新冠恢复期突然严重失眠怎么办呢
简要回答
人们感染了新冠病毒之后,正处于恢复期,突然出现了严重的失眠,建议大家有规律的入睡,选择合适的时间段起床。确保自己所处的环境中并没有让自己分心的东西,像常见的光线,特别的强,噪音特别的大,一般在睡觉之前可以直接停止使用手机、平板等等电子设备。
有部分人群出现了严重的失眠情况,应该尽可能的减少尼古丁、咖啡因、酒精等等摄入,在睡觉的时候尽可能的要让自己放松,像冥想减压疗法、沐浴、太极、瑜伽、音乐等等。条件允许的情况下,也可以直接通过中药泡脚的方式来有效的缓解。
咳嗽
有部分人群感染了新冠病毒之后,他的呼吸道中处于增长繁殖的状态,部分患者可能会出现咳嗽,一旦咳嗽之后就会影响到正常的睡眠状态,此时还容易导致失眠的情况产生,要是症状特别严重,就应该及时的服用药物,避免咳嗽,引起比较严重的失眠情况。
过度紧张
部分患者感染新冠病毒之后,自己的心情发生了改变,直接出现了过度紧张的情况,在这样的情况下肯定会影响到正常的睡眠时间。一般在睡眠之前,可以适当的听一点点相对舒缓的音乐,或者是直接利用热水泡脚等等方式进行改善。
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