晒太阳多久比较好
简要回答
最好是在半个小时这样就很好,最热的时候和最冷的时候需要削减和增加,天气不热20分钟左右,热5-10分钟。最好的时间是早上 6 点到 10 点和下午 4 点到 5 点之后。
但夏季午后的阳光照射可能会延迟一点。一般在早上6:00-10:00之间,太阳的红外线强,紫外线弱,促进正常钙化。
孕妇需要足够两个人吸收的钙。夏天每天花 30 分钟晒太阳,冬天每天至少花一个小时就足够了。由于孕妇的身体行动不是很方面,孕妇不能整天呆在室内。
由于他们的发育需要,他们需要大量的钙,最容易缺钙。所以,从两个月大开始,每天都要到户外晒日光浴。出门的好时间是上午 9 点到 10 点和下午 4 点到 5 点。日晒可以从最初的 10 分钟逐渐延长到 1 小时。天气不太热的时候,可以晒一会儿日光浴,在阴凉处呆一会儿。夏季避免阳光直射,因为阴凉处也可以接收散射的紫外线。
也是补钙的重点人群。您可以在 9:00 之前和 16:00 之后进行日光浴,但要避免单独进行日光浴。找几个朋友聊天,做活动,轻松获得紫外线。
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