每天只睡几个小时算熬夜
简要回答
每天只睡几个小时算熬夜,因为成年人的睡眠时间是7~9个小时。通常只要安排充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,才能够避免熬夜情况的产生。另外,人们在第2天才能够让自己的精神处于饱满的状态。要是有些人每天习惯夜里面2点睡觉,早上10点起床,虽然睡足了8个小时。
此类人群给别人的感觉是他的精力并不是特别的充沛,但有些人夜里面2点睡觉,早上10点起床。睡眠质量特别的好,这个时候其实不算熬夜。不过从不同的角度来看,往往熬夜的情况各有不同。
中医的角度讲述熬夜
通常夜里面11点到凌晨1点是肝胆养生的关键时期,这时候肝胆开始排毒。中医认为在这个时间段想要让身体完全放松,需要将体内的毒素尽快的排出。如果在这个时间段还没有休息,毒素会在身体内堆积,慢慢地形成疾病。
熬夜的影响
大部分人在熬夜的时候,会导致自身的免疫力下降,自主神经失调,内分泌失调。男性可能会导致精子质量和数量下降,女性会出现月经不调、不孕、皮肤干燥、熊猫眼甚至大脑的反应力特别的不好。
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