总隔着玻璃晒太阳 能起到补钙的效果吗
简要回答
总隔着玻璃晒太阳不能能起到补钙的效果。因为太阳光中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D,但是隔着玻璃晒太阳就无法接受到紫外线的直接照射,从而限制了维生素D的合成。因此,如果想要通过晒太阳来补充维生素D,建议在阳光充足的时段出去,裸露皮肤晒太阳20~30分钟,每周至少两次。
当然,过度的日晒也不利于肌肤健康,容易导致红斑、晒伤等现象,甚至增加光老化的发生,出现雀斑和老年斑等问题。因此,选择正确的晒太阳时间很重要。
如果天气不佳或时间上有限,还可以通过食用富含维生素D2的食物来补充维生素D,如动物肝脏、鸡蛋、鱼子、深海鱼、菌菇类等。
为了确保机体的健康,一些特殊群体,如骨质疏松症患者、佝偻病患者、老年人、儿童、肥胖人群、肠胃不好的患者等,需要额外补充维生素D。可在医生的指导下,选择合适的维生素D补充剂,如胶囊、液体、注射剂、滴剂等等。
晒太阳是补充维生素D的一个好方法,但要选择正确的时间和方法,以及搭配适当的食物和补充剂,才能让机体更健康。
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