一天吃几个核桃最好
注重养生的人们都知道,核桃是大补之品,特别是对我们的大脑而言,因此被誉为“脑黄金”。孕妇阶段我们都建议一定要吃核桃,这样便于宝宝的大脑发育。那么,一天吃几个核桃最补脑最健康呢?下面就为大家解答一下。
操作方法
核桃是一种很好的食疗果实。核桃中含有磷脂,对脑神经的保健有良好的作用。核桃油中又含有不饱和脂肪酸,用于控制动脉硬化。核桃含有锌、锰、铬和其他人体必需微量营养素。核桃仁的镇咳平喘作用也很明显,对冬季患有慢性支气管炎和哮喘患者疗效极佳。
为了有一个聪明的宝宝,许多准妈妈会在怀孕期间有意识地多吃核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃,有的可以一次吃小半斤核桃。结果,由于核桃脂肪含量很高,吃得过多必然会导致体内脂肪摄入过多,导致发胖,进而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。那么孕妇一天吃几个核桃最好?要注意哪些事项呢?
坚持长期适量的服用。
核桃仁中的脂肪虽然有利于胆固醇的不饱和脂肪酸的去除,但热量很高,如果吃得太多而没有充分利用,就会以胆固醇的形式储存起来。因此,每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右,约等于4-5个核桃。同时应适当减少其他脂肪的摄入,避免摄入过多的热量。
吃核桃时皮尽量不要剥
有些人吃核桃的时候习惯把那层褐色的皮剥掉,但是这样做是错的,因为会损失一部分营养。因此建议不要剥皮。
有些人不适合吃核桃。
如果你正在上火、腹泻,那么你一定不要吃。因为核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心。
-
山韭菜的功效和作用,和普通韭菜有什么区别呢?
山韭菜虽然也是韭菜的一种,但是它是长在山上的一种野韭菜并不是我们自己在家培育的那种,那么山韭菜和自己家里的韭菜究竟有什么区别呢?野韭菜究竟有什么功效和作用呢?一起来看看吧!每年的春天,当春雨“随风潜入夜,润物细无声”时。山韭菜如雨后的春笋,争先恐后的拱破了...
-
鱼胶和什么一起炖最好 鱼胶怎么炖好吃
鱼胶一般是和其它的食材一起搭配食用,炖出来的味道更好,而且效果可以事半功倍。那么,鱼胶和什么一起炖最好?鱼胶怎么炖好吃?鱼胶和什么一起炖最好鱼胶可以和很多食材一起搭配食用,效果也是不一样的。如果要补血气好一点,那么推荐跟红枣、枸杞、瘦肉等等选一两种辅料...
-
何为中医问诊
问诊内容涉及范围很广,是获取疾病信息的重要途径,很多著名老中医非常重视问候,问诊包括问一般情况问生活史,问家族病史和既往病史,问起病,问现在症,明朝张景岳曾编有十问歌:“一问寒热二问汗,三问头身四问便,五问饮食六问胸,七聋八谒俱当辨,九问旧病十问因,再兼眼药参机变,妇...
-
口蘑的功效作用与禁忌
【别名:白蘑、白蘑菇、蒙古口蘑、云盘蘑、银盘蘑】口蘑主要生产在蒙古草原,是一种白色伞菌属野生蘑菇,主要产地在内蒙古、河北,由于蒙古口蘑土特产以前都通过河北省张家口市输往内地,张家口是蒙古货物的集散地,所以被称为“口蘑”。口蘑产量不大,需求量大,所以价值昂贵...