降三高最好的办法
降三高最好的方法就是平时生活和饮食上多注意调理就好。
操作方法
(01)1:粗粮主食一般以大米、面为主,但是,我们比有些喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,阻止人体脂肪的吸收。
(02)2:生态茶饭后多饮用火麻生态茶,能缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅,老年人长期喝还可以健康长寿。
(03)3:运动多运动对身体也是有帮助,促进血液循环、新陈代谢,如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等。
(04)4:舒缓心情如今都市生活的工作节奏比较快,人们的精神紧绷了一天,到了下班时间就该放松舒缓,比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等,心情愉悦也是预防三高的方法之一。
(05)5:体检正常体检时间是一年做一次是最合适的,可以准确知道身体某些地方出现问题并针对调理,特别老年人都要注重按时体检,随时掌握身体健康的信息。
特别提示
避免吃高热量、高脂肪的食物,积极向上健康养生。
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