老年人消化不良应该怎么办
步入老年,身体的各个器官都会有所衰竭,特别是消化道动力会大大减退,从而导致消化不良,那老年人遇到消化不良时应该怎么办呢?
操作方法
01消化不良时可以做做简单的运动,弯弯腰、压压腿,使肠胃得到一定的锻炼,帮助蠕动,从而缓解消化不良,但是切忌剧烈运动哦,过于激烈的运动可能会加重肠胃负担,造成副作用。
02平时吃饭的时候一定要先吃主食,米饭、面食等进入肠胃后,可以刺激胃酸等消化液的产生,可以增强胃动力,促进消化。
03听音乐看上去好像和人体的代谢循环等毫无关系,但其实舒缓愉悦的音乐可以帮助人体进行良好的新陈代谢,促进消化腺体分泌,从而缓解老年人消化不良的症状。
04饭后半小时,可以进行30分左右的散步,散步的同时,以肚脐为中心,轻轻按摩腹部,这样能够帮助胃液的分泌,增强胃肠道的消化功能。
05一些老年人喜欢在饭后吃一些水果,其实这是非常不利于肠胃健康的,这些水果会影响胃部的正常消化,给肠胃造成负担哦。
06习惯性消化不良的老年人平时一定要少吃容易积食、不易消化的食物,比如糯米等,这类食物沾黏性超强而且容易膨胀,很难消化。
07步入老年之后,烟酒都应该尽量拒绝,它们对身体有百害而无一利,它们拥有高刺激性,会伤害胃黏膜,诱发消化系统衰退,引起各种疾患。
08老年人一定要好好保护自己的肠胃,平时注意休息和饮食,一个健康的消化系统,可以让身体更加强健。
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