如何管理好自己的情绪
心理导读:情绪是心理的晴雨表,能显示一个人的心理健康程度,也能传达我们的所思所想。乐观积极的人总是让我们羡慕,并且实际上他们也会走得更远更开心。他们总是受上天眷顾不会遭遇烦心事吗?不,他们不是没有负面情绪,而是不会被情绪左右。然而人们对情绪的认识有许多误区。对此,我们综合国内外研究,从情绪的七大传言说起。
操作方法
(01)情绪会传染对。研究表明,人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐,而压抑的环境使人更容易抑郁。
(02)某些食物可化解悲愤对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸,有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物,这可能是对身体的“自然奖励”。
(03)音乐让人心情变好错。这取决于听什么样的音乐。研究表明,莫扎特的音乐可让人情绪好转,而悲伤的音乐,如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。
(04)心情好时更信任他人对。研究还表明,人在情绪不好时,对人对事常抱着怀疑态度。因此,情绪坏的人更不容易上当。
(05)和陌生人交流能改善情绪对。即使是和陌生人的简短交流,也能改善情绪。心理学家分析说,人们希望给陌生人留下好印象,顺带让自己产生了好情绪。
(06)年纪越大情绪越坏错。事实上,人们通常越老越乐观。因为他们意识到时日无多,会有意无意地专注于积极想法。
(07)戒烟会让人沮丧美国布朗大学研究发现,吸烟者一旦戒烟成功,心情会比以前更好。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人,情绪才会变得更糟。
特别提示
心情好时更容易迷信,对。美国《人格与社会心理学杂志》发表的一项研究显示,心情好时更容易盲从盲信。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉,而直觉往往是非理性的。
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