腿部按摩方法
腿是一天中最累的部位,比如说教师,要整天站着,腿会很疼,那么,腿部按摩有什么方法呢?
操作方法
(01)按摩腿部前要先做好准备,如果指甲长了,就要及时修剪指甲,然后把手洗干净,如果手上有戒指的话,还要把戒指取下来,以免按摩的时候划伤腿部。
(02)按摩腿部之前,最好还是要先用温水泡一下脚,用温水泡一下脚既能放松身心,而且还能打通脚部的经脉,便于按摩。可以买一点专门泡脚的足盐。
(03)按摩的时候,要保证室温是适合的。夏季的时候,人们喜欢开空调,凉快些,但是这种环境不是很利于按摩腿部。这个时候可以先提高室温,或者隔着一块毛巾或者衣物按摩。
(04)按摩的时间要选择好,不能太过于晚,但是也不能太早。最好的时机在晚饭后两个小时左右,这个时候,食物消化了,整个人是最放松的时候。
(05)按摩的部位要适当。比较容易酸痛的地方可以多为按摩一下,比如小腿腿肚子的地方,还有大腿内侧,脚踝,脚掌等地方,这些地方容易酸痛。
(06)捏小腿的时候,如果是自己捏的话,可以坐起来,让小腿呈一个放松的状态,然后踮起脚尖,用手轻轻捏腿肚子,也可以用手轻轻拍打。
(07)双腿交叉,然后把手搓热,搓热后把手掌对准膝盖,轻揉几下,然后手捂着膝盖揉几分钟。然后换一只腿重复同样的动作即可,这样可以缓解膝盖痛哦。
特别提示
按摩腿部可以活化筋骨,是很有用处的哦。
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