教你如何清肠排毒
宿便是肠道毒素的根源,而肠道毒素是影响身体健康的罪魁祸首。想要保持身体健康,就要定期清肠排毒。下面介绍三个简单实用的清肠排毒方法,可帮助大家清理宿便,排出肠毒。
操作方法
(01)青汁排毒法:青汁排毒法可促进排便排毒,这种方法在日本、台湾演艺圈广为流传,很多女艺人都用过。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘,因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了,能加快肠道蠕动,缩短排空时间,从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间,整个人都会觉得神清气爽呢!
(02)粗粮水果排毒法:粗粮和水果含有大量的粗纤维,也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多,比如豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等,苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。
(03)清肠SPA:一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂,通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子,起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用,具有全肠道清洁的特点。起床后保持空腹状态,将2包聚乙二醇电解质散剂(2A+2B)共溶于250ml温水中,服用6杯(12A+12B),总计1500ml,两小时服完。一个月只需进行一次,就能达到清肠排毒效果。
特别提示
青汁、粗粮水果清肠排毒的作用是有限的,它只能对肠道蠕动、排便有一定的促进作用,并不是真正意义上的清肠排毒。
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