正在减肥可以吃西瓜吗?吃西瓜会不会长胖?
有不少朋友可以正在减肥。夏天来临,酷暑难当。那么到底能不能吃西瓜呢?
而对于“怕长胖”的朋友们对于吃西瓜也有忌讳,那到底西瓜是能吃还是不能吃呢?
一半建议是“适当吃”
操作方法
(01)西瓜是公认的夏季必吃食物,但是对于减肥的朋友们来说必须要考虑是否能吃。我们知道,热能过高的食物容易引起发胖,而西瓜也是含有一定糖分的。其实西瓜属于低热能食物,适当吃是可以的。
(02)如何吃才叫适当。比如现在比较热,吃2块西瓜,热能也不算多。一个10斤重的西瓜差不多是3碗米饭的热能。但是我们不能只从这块考虑,西瓜同时也能帮助我们解暑,同时也增加我们的热能适放,其实对于减肥来说也是有有利一面的。
(03)每样东西都会有害与有利的一面,不可能有完全对减肥有利的水果。我们在吃的时候,不要一直坚持吃低热能,而是适当去吃,这样反而有利于身体营销吸收调节,对减肥更加有利。
(04)每个人对于西瓜的爱好程度不一样,适当吃西瓜并不会发胖。我们在吃之前,可以自己定量,不要过度吃即可。
(05)对于减肥者来说,一天吃3次来说,每次吃1-2小块西瓜是可以的。具体的定量,由自己决定。刚刚吃到解渴,又不是非要把肚子胀太饱,这样相对就是适当。
特别提示
西瓜属于低热能食物,只要不过度吃即可。
吃西瓜应该有自己的计划,建议多样水果定量吃,这样对于身体更加有益。
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