劲椎痛怎么办
在这个繁忙的时代中,人们为了生活、为了工作、每天都在忙碌中度过,曾几何时慢慢的忽略的自身的身体。长时间的久坐,不正常的生活习惯,自然而然出现了劲椎疼痛,逐渐的影响到生活,这才开始慢慢的注意起来,这也是大部分的人所存在的一种错误生活方式。
劲椎痛该怎么办呢?教大家一套见到的劲椎保健操,每天坚持练习,包你劲椎不在痛。
操作方法
(01)1. 前俯后仰站立,双脚分开,与肩同宽,双手叉腰,头部向后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后头部缓慢向前胸部位低头,使下颏尽量贴紧前胸,同时呼气,双眼看地。反复做4次。
(02)2. 举臂转身站立,双目平视,双脚分开,与肩同宽,双手自然下垂。先举右臂,目随手转,停留片刻。再换左臂,反复2 次。
(03)3. 提肩缩颈站立,双目平视,双脚分开,与肩同宽,双手自然下垂。双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出。然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。反复做4次。
(04)4. 左右旋转站立,双目平视,双脚分开,与肩同宽,双手叉腰。先将头部缓慢转向左侧,同时吸气,转到右侧颈部伸直时,停留片刻;再缓慢转向右侧,同时呼气,转到左边颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧。如此反复做4次。
(05)6. 波浪屈伸站立,双目平视,双脚分开,与肩同宽,双手自然下垂。低头,下颏尽量贴近前胸,向下前方做波浪式屈伸。如此反复做2次。
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