怎么矫正驼背
驼背,少数人是先天畸形或脊柱患病。大多数人是平时不注意坐姿、运动不当、走路弯腰。我有个朋友也是驼背,最后他矫正过来了。下面是他使用过的矫正驼背的一些方法:
操作方法
(01)睡前在床上仰卧,同时在脊背下垫枕头,使头往后仰,坚持15分钟左右。早上起床后重复一遍。
(02)坐在椅子上时,使整个腰背部紧贴椅背后,然后尽力将双肩后挺,头部略向后仰,保持这个姿势10分钟每天7~9次。
(03)并腿站立,两手持体操棒(木棍)或相似木棍的物品,放在背后肩胛水平处,做挺胸与松弛交替动作,每天做6~8次。
(04)分腿站立,两手在身后握体操棒(木棍),用力向后上方振臂,同时抬头,每天做6~8次。
(05)平时走路时,抬头挺胸,双眼注视前方。
特别提示
如果是坐姿不良导致的驼背可以使用上述的方法,坚持不懈就能成功。
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