哪些微量元素的缺失导致身体会发生哪些不适症状
每个人每天的身体都会发生不同的微妙的变化,有些是微不足到的,而有些时候身体会发出信号,比如莫名的疼痛,这个时候你就需要注意身体了,可能是身体中的某些微量元素缺乏了,这些多半是饮食不均衡引起的,那么哪些微量元素的缺失导致身体会发生哪些不适症状呢,希望我的这篇经验能够帮助到大家。
操作方法
(01)当我们眼睛干涩的时候说明我们缺少了维生素A,胡萝卜素。所以当你眼睛不适的时候记得多吃含有维生素A的食物。
(02)当感觉到牙齿不坚固是缺维生素A、钙、铁了,如果也觉得口臭那么同时也缺乏维生素B6、锌。这个时候一定要调节饮食均衡了。
(03)如果感觉食之无味、味觉减弱,那是缺少锌了,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
(04)胃部不适,那是缺乏维生素A的征兆,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
(05)有的时候如果易怒、暴躁,那是缺乏铁质了,缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气,铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。这个时候要多吃红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
(06)如果你发现你的脚踝浮肿,那是身体缺乏钾了,钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状,像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋,长时间则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。这个时候运动完吃香蕉补充高量钾,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾 。
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