饭后养成哪些好习惯让身体越来越健康?
我们每个人一天都要吃三顿饭,一顿饭不吃都会感觉饿,但是大家知道,在摄入食物的时候除了摄入的食物要保持干净卫生之外,其实吃完饭之后还有一些良好的习惯,也有利于我们身体的健康,所以大家一定要了解而且要保持这些习惯。
操作方法
(01)吃火锅后喝点酸奶,尤其是在天气比较冷的时候,很多人都比较喜欢吃火锅儿火锅的,汤汁温度非常的高,还有就是配料也会比较辣,这样对自己的肠胃就会促进性特别的大,所以在吃完火锅之后,最好是喝上一点酸奶,能够很好的保护我们的胃肠粘膜,从而有利于遏制肠胃细菌的滋生。
(02)吃快速面之后吃点水果,尤其是一些青少年比较喜欢吃快速面,但是吃完快速面之后,最好是来上一点水果,像是苹果,草莓或者是猕猴桃之类的都很不错,因为这些水果能够很好的补充我们身体的维生素以及矿物质,而且还能够促进肠道的消化。
(03)饭后来点大麦茶,有一些人吃完饭之后,往往会感觉自己的肠胃不是很舒服,这其实就是消化不良的表现,那么当身体出现这些症状之后,就应该喝一点大麦茶,因为这些大麦茶能够很好的将我们肠胃里面多余的油脂分泌出去,而且还能够促进肠胃的蠕动,当然也就对于肠胃营养的吸收很有帮助。
(04)吃的太清淡喝点芹菜汁,有些人比较喜欢吃一些清淡的食物,但如果过多的摄入清淡的食物,那么就可以在饭后来上一杯芹菜汁,芹菜汁里面所含有的纤维素相对来说要比较高,而这种纤维素能够将我们身体多余的脂肪很好的带出,当然也有利于减肥和身体健康。
(05)吃螃蟹之后喝点生姜红糖水,秋天的时候螃蟹可以说是最肥美的,因此很多人都比较喜欢吃螃蟹,但是螃蟹属于寒性的食物,如果有心人脾胃比较虚弱,吃过多的螃蟹就容易出现胃痛腹泻的症状,所以在吃完螃蟹之后最好是喝上一杯生姜红糖水,这样能够很好的去寒暖胃,从而缓解这种肠胃不舒适的症状。
(06)吃烧烤之后来根香蕉,很多年轻人都比较喜欢吃烧烤,或者是各种各样不同碳烤类的食物,但其实这一类的食物里面所含有的致癌物质非常的多,所以在吃完碳烤类的食物之后,最好是来上一根香蕉,因为香蕉里面特殊的成分能够有效的遏制症状,致癌物质。
(07)饭后润肺止咳吃个柿子,尤其是有一些呼吸道疾病的人,如果感觉自己总是咳嗽,那么在吃完饭之后可以吃一个柿子,因为甚至能够很好的滋阴润燥,生津止咳,属于一种非常好的保健水果,但是一定要记得狮子可千万不要在饭前空腹的时候吃。
(08)饭后吃点花生,花生里面所含有的维生素b2非常的丰富,而我们在平常的膳食中往往这种成分比较缺失,所以在吃完饭之后适当的吃一点花生,很好的补充身体所需要的这种营养成分。
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