怎么才能让腿变长
好多的爱美的人士都是想把自己的大腿变得越长越细,因为这样穿起衣服来才能更加的好看,而且买衣服的时候也会更好买,可是怎么样才能让腿变长呢 ?
步骤/方法
(01)一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
(02)二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。
(03)三、富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。
特别提示
可以再做这些动作时,在腿上涂上欧润丽,它特有的TPC-H专业骨骼生长因子会促进骨骼第二次发育生长。
做运动时,要在自己的极限范围之内,避免受伤。
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