拖延症有哪些表现?拖延症需要药物治疗吗?
操作方法
拖延症,是指将计划完成的任务无限期的稍后延迟完成的一种个性行为。不少拖延症的症状表现如下:
做事拖沓,计划完成的任务总是“明日复明日”,很少能完成。
缺乏自信心,拖延症做事老是担心犯错,缺乏自信心,所以很容易出现自卑以及自我否定的情绪。
胆小懒惰,拖延症总是会沉浸在对未来美好生活的幻想中,总有雄心抱负想要改变现状,却又由于胆小懒惰,总是满足于当下,停滞不前。
只想不做,缺乏执行力。拖延症往往都是只说不做,当事情来临时,总是草草应付了事,不愿意花过多精力,所以执行力也偏低。
伴有焦虑症,抑郁症等,长期的拖延症很容易引发焦虑和抑郁,所以有拖延症的朋友切不可掉以轻心!
想要改掉拖延症,就要在认知层面上改变自己拖延的思维习惯。先从小事做起,能今天完成的事情就不要拖到明天甚至更久,慢慢地,你就会养成一个好的习惯。
忽略掉自己不积极,不愿意的情绪,强迫自己完成任务,训练自己的意志力。
为自己定下一个小的目标,确定方向,落实行动,改掉拖延的坏习惯。
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