中医五妙招缓解眼疲劳
操作方法
(01)中医认为眼睛是五脏六腑的一面镜子,可以反映出你身体的健康状况。但是现在很多人用眼过度,经常感觉到眼疲劳,那么中医有什么小妙招帮助缓解眼疲劳呢?眼疲劳的人吃什么好呢?下面小编就要为你推荐5个妙招让你的双眼明媚动人!第1招、眼睛的远近运动眼疲劳,多是因长时间过度专注于近距离的视物,缺乏看远的运动。因此,上班族可在休息时,找一些远的焦距,凝神注视,可达到缓解的效果,甚至可用自己的食指缓缓拉远拉近,进行训练。第2招、熨目转脖明神法首先将手心摩擦温热,然后将手心平贴眼部,慢慢吐气,来回数次。也可全身放松后,吸气的同时,脖子向左右转,眼睛尽量往后方看,然后慢慢吐气,脖子转回中央。第3招、养眼的穴道按摩按摩可促进眼睛的血液循环。眼睛若酸涩,可按压下述穴道,直到感觉酸胀即可,如缵竹穴、睛明穴、承泣穴、太阳穴、合谷穴等。值得注意的是:眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时,不宜按摩。第4招、用茶饮护眼中医认为肝开窍于目,用日常的茶饮调养,可缓解眼睛的疲惫不适,像菊花、枸杞、决明子等都是中医认可的养眼茶饮。可用菊花5钱、枸杞2两,桂圆或红枣10粒,以2000毫升的水煮15分钟后,滤净渣滓后饮用,可起到明目护眼的作用。第5招、名目操1.意守明目自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。2.按晴明穴食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。3.揉按四白穴略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。4.揉按太阳穴按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。5.按压攒竹穴攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。6.按压风池穴风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。7.凝神浴面将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。
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