失眠怎么办?让你快速睡着的小妙招
失眠是困扰着很多人的一个病症,每晚躺在床上翻来覆去的睡不着真是一种折磨,看看下面有哪几种方法可以帮你快速的入睡吧。
操作方法
(01)睡前不喝含有咖啡因的饮品:咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态,所以,如果你有喝咖啡的习惯,那么,至少在临睡前4~6个小时就不要再喝了,建议你用牛奶替代,因为热牛奶有促进睡眠的作用。
(02)卧室:最好是安静且黑暗的,将窗帘都拉上,如果外面有噪音就带上耳塞。
(03)调整温度:睡觉时最好将卧室的温度稍微调低一点,这样对睡眠有帮助。
(04)换个枕头试试:一个适合你的枕头也是决定你能否快速入睡的重要物品,可以多尝试几种枕头看看哪种最适合你。
(05)别看电视:很多人如果睡不着就喜欢看电视,但这对于入睡并没有什么帮助,最好可以看点书(纸质的),这样在安静的环境里,你会很快觉得无聊,睡意就袭来了。
(06)按时起床:有规律的睡眠时间对人的健康很有帮助,很多人喜欢一觉睡到下午,这样晚上就会很兴奋不容易入睡,因此最好能有一个健康的生物钟。
-
自制火锅底料的做法是怎样的?
说起火锅相信是很多人的最爱了,但是现在到外面去吃一餐火锅的话都是相当贵的,那么我们自己在家又该如何去制作火锅底料呢?下面就让小编为你来介绍下吧!自制火锅底料的做法是怎样的?第一种1.葱切成大段备用。2.把姜皮扒去一些,然后切成大片。3.挑选好的八角,八角不要选...
-
血脖肉是什么?血脖肉吃了有什么危害?
血脖肉这个可能很多人都听说过,但是大家真的都知道它到底是啥吗?吃了这个肉之后又有什么危害呢?下面就一起来看看吧!血脖肉是什么?血脖肉,位于动物颈脖处,含有大量淋巴结、脂肪瘤和甲状腺等。淋巴结可过滤、杀灭、吞噬病原微生物和病毒等,但同时积存了很多的病菌和病毒...
-
葛根粉什么时候吃最好
葛根粉是南方人非常喜欢吃的一种食物,因为它不仅能美容,还能丰胸,那么葛根粉什么时候吃最好呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!葛根粉什么时候吃最好葛根粉,也称葛粉,可以分为葛根淀粉和葛根全粉,两者区别在于加工艺不同。葛根内含12%的黄酮类化合物,如葛根素、大豆黄酮...
-
拔罐后皮肤颜色分别代表这身体的健康状况哦|快来看看吧!
拔罐子多久一次比较适宜?这是很多人都想了解的问题,拔罐归于中医一种常见的摄生办法,有很好的保健功用,深受人们所敬爱,所以很多人假如身体呈现一些症状时,都会选择拔罐儿进行医治,可是你知道拔罐多久一次比较适宜吗?下面咱们一起来解说一下。拔罐子多久一次?拔罐能...