食用膳食纤维有哪些好处
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膳食纤维对我们的身体有以下几点好处。
操作方法
(01)改善肠胃功能:膳食纤维的吸水膨胀有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,促进排便。并软化粪便,防止便秘。
(02)降低血糖和胆固醇:膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化糖类如淀粉等的消化。
(03)控制体重和减肥:水溶性膳食纤维有吸水的作用,增加饱腹感,食物摄入减少。
(04)防止恶性肿瘤:研究表明膳食纤维的摄入量与结肠癌的危险性成负相关。
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