给身体除湿,有哪些好的方法?
体内湿气过重,会让人觉得疲倦,四肢沉重,没有食欲 ,手脚冰冷以及皮肤起疹等症状。想要真正除去身体的湿气,可以从生活习惯和饮食习惯这两方面入手!
操作方法
(01)多运动运动可以缓解压力,活络身体器官的运作,更加可以加速湿气的排出。如今的人,大多是动脑多,体力消耗少,加上长期待在封闭式的空调房里,极少出汗,以至于身体调控湿度的能力逐渐降低。所以呢,建议锻炼跑步,健身,游泳,瑜伽以及太极等这些会流汗,会喘气的运动,有助于活化气血,增强水分的代谢。
(02)避免在潮湿的环境中生活不要直接睡在冰凉的地板上,因为,空气中的水分会渗透入地板,并且呢,地板本身也是湿气比较中=重的,很容易造成四肢酸疼;此外,下雨天都是比较潮湿的,尽量少外出;还有就是,不要穿潮湿的没有晒干的衣服。
(03)尽管环境潮湿,但是还有扭转局面的机会,那就是将湿气赶出体内,也就是可以采用食疗的方法,有意识地进食一些既能除湿,又能加强脾胃功能的食物。比如说玉米,其具有开胃,降浊利尿的功效,比较适用于尿路结石或者是慢性肾炎,水肿,高血压以及食欲不振等状况。
(04)多吃高粱,其具有健脾益肾的功效,适合小孩的消化不良以及湿热吐泻的问题;还有就是,苡仁,它有利于水渗湿和健脾止泻的功效,大多是用于水肿脚气,风湿痹痛,脾虚泄泻等症状。
(05)除了以上那些食物,还有很多比较普遍的,就像扁豆,市场上比较广泛,多食用,可以健脾,消暑化湿,多用于暑湿吐泻,脾虚呕吐等病状。除此之外,还有很常见的冬瓜,具有清热解毒,清胃降火的功效,夏天最适合喝了,而且长期食用可减脂祛湿
(06)薏米,其祛湿效果是非常好的,比较长用的方法就是将薏米喝红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,都是很不错的选择。红豆有利尿解毒,强心健脾的功效,可以有效消除水肿,排出毒素,去除湿气。
(07)绿豆,具有清热解毒和利尿的效果,是夏天的解暑良药呢,同时也可以有效去除身体内的湿气,平时多熬些绿豆汤喝,当做解暑饮品也好。还有几种常见祛湿配料,那就是辣椒和姜葱蒜了,性微热,去除湿气真的非常见效。
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