肠胃不好怎样调理
脾胃虚弱的人有时候不注意肠胃,就会产生一些拉肚子等的肠胃问题,并且还长期反反复复,那我们该如何调理呢?
操作方法
(01)在身体不舒服时,人的第一反应都会想到吃药,但吃药也要注意剂量,否则也会产生反效果,所以吃药一定选择饭后,因为这是胃里已经有食物,所以会产生保护膜,这时的药物是对胃刺激最少的。
(02)饮食习惯就要注意合理安排时间,该吃的饭还是要吃,不能省,在吃前最好喝一杯温水,这样有助于肠胃热身,少吃或不吃冰凉的食物,实在要吃需慢慢的向下咽,在吃完热食的半小时里不要吃冰冷的食物,比如冰淇淋这一类。
(03)吃完饭后尽量不要运动,可以慢慢的散步,因为刚到胃里的食物还没有来得及消化,这时过度运动的话会造成消化不良,最好能良好规划运动时间,做有益运动。
(04)并在主食上面,不要吃辛辣,过酸的食物,比如辣椒、芥茉、凤梨、柳丁、桔子等。
(05)保持正常的睡眠,养成良好的生物钟,并且在晚上睡觉时尽量平躺放松身体。
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