女性来月经肚子痛怎么办?
很多女性可能对痛经都不陌生,每次来月经的时候,感觉自己的肚子都很痛,真的是让人非常的郁闷,那么有什么方法可以缓解月经肚子痛的症状呢?
操作方法
(01)注意保暖,女性来月经期间一定要注意多穿衣服,尤其冬季的时候更是要注意保暖,千万不要让自己的肚子受凉,还有夏天的时候,尽量不要将自己的肚脐裸露在外面,可以直接在上面贴一个暖宝宝,这样能够暖宫减缓这种肚子痛的问题。
(02)注意个人卫生,很多人认为在来月经的时候最好不要洗头,也不要洗澡,其实这是一种错误的认识,来月经的时候是可以洗头洗澡的,只是洗澡的时候尽量使用的水温高一点,洗头洗完了之后也一定要吹干,这样才能够很好的暖和自己的身体,而且促进血液循环,减缓肚子痛的问题。
(03)保持愉快的心情,其实女性来月经出现肚子痛的问题,很多情况下都是由于情绪所导致的,所以女性应该保持平和的情绪,最好是能够愉快的心情,尽量的不要特别的焦躁或者是抑郁,那样反而会加重这种肚子痛的问题。
(04)适当的运动,月经期间往往是身体比较弱的时候,这个时候的抵抗力也非常的差,所以女性在这个时候应该适当的运动,当然不要选择一些激烈的运动,可以选择出去散散步,呼吸新鲜的空气,这样能够促进身体血液循环,加速新陈代谢,从而减缓痛经。
(05)保持充足的睡眠,来月经的时候就尽量的不要过于的劳累,尤其是现在一些白领女性,来月经最好是能够按时下班,回家之后好好的休息,一天保持睡眠在八个小时左右,这样才能够让自己精力充沛,而且能够调整自己身体健康。
(06)饮食清淡为主,月经期内不要吃一些辛辣的食物,也不要吃得太油腻,最好是吃一点暖宫的食物,像是早晨可以喝一点小米粥,中午的时候吃点米饭之类的,搭配主要是吃点青菜,尽量少吃肉类,这样不会刺激子宫的收缩,也就不会诱发这种痛经。
(07)平时喝点红糖姜茶,经期可以在办公室里面准备一个保温杯,然后在里面放上红糖姜茶,这样冲着喝能够起到很好的暖宫效果,也有利于减缓这种痛经,从而让月经不是那么的难受。
(08)服用止痛药,有一些女性可能痛经的情况特别的严重,甚至是难以忍受,那么这个时候就应该服用一些止痛药,像是阿司匹林之类的能够很好的缓解这种经痛的问题,但是在吃这种止痛药的时候,可以适当的喝一点牛奶,那限度的避免刺激肠胃之类的。
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