提高记忆力的6种方法
记忆是种抽象的东西,你说不出它长什么样也没有见过它,但记忆力在我们生活中极为重要,有什么方法提高记忆力吗?一下6中方法可尝试:
操作方法
(01)1.睡眠。每天拥有充足的睡眠很重要,充足的睡眠可使明天一天的精神较为活跃,让人的头脑更加清晰,更容易记住东西。
(02)2.多吃含蛋白质的食物。蛋白质是细胞更新和组织修复的基本原料,是人体“三大产热营养素”之一,也是人体不可缺少的物质。多吃蛋白质一类的食物,如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、花生等,可有利于记忆力的提高。
(03)3.多记东西。早上是一天当中记忆力最好的时候,不要浪费早上的时间,闲下来时多记一些,可以的话拿起笔一边记一边写,记忆的效果会更快更好。
(04)4.经常温习。记下来的东西是需要时间温习的,不停下来温习记忆这根丝线就会断开,开始慢慢变模糊导致最后忘记。
(05)5.积极参加各种活动。保持身心健康可以让大脑更加清晰灵活。培养自己的兴趣爱好,丰富自己的闲暇时光。
(06)6.自我调节。定期的自我调节可摆脱各种心理疾病,相当于为心理做一次检查,将一些不必要的“垃圾’清扫出去,把空间腾出来,方便记忆。
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