吃什么可以补血
在日常生活中,很多女性都会有轻微贫血的症状,通常表现为面色苍白、头部眩晕和失眠健忘,危害身体健康。大家是否还在为贫血而感到烦恼呢?到底吃什么才可以补血?接下来小编就来给大家推荐几种具有补血功效的食物,希望对您有所帮助。
操作方法
(01)猪肝:猪肝中含有丰富的铁元素、蛋白质、肝糖和肝素,可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能,有效治疗缺铁性贫血。不过猪肝胆固醇含量较高,高血压患者和有心血管疾病的人应当少吃。
(02)红枣:红枣含有大量的非血红素铁,其作用不容忽视,不仅能够补血益气,还能够美容养颜。不过红枣仅对缺铁性贫血有较好的改善效果,对一些其他原因引起的贫血效果则不明显。
(03)阿胶:阿胶具有显著的抗贫血效果,不但能够显著地缩短体外的凝血时间,还能治疗失血性贫血,对骨髓造血系统的造血功能有良好的保护和促进作用。同时,它对造血干细胞的增值和分化过程具有促进效果,对治疗贫血有很大的帮助。
(04)当归:当归身能补血,尾可活血,是中医补血的经典药材。临床上主要用于严重贫血、气虚的病人。不但能够起到很好的益气补血的作用,还有益气固表、敛汗固脱、利水消肿之功效。
(05)桂圆:桂圆也有不错的补血效果。新鲜的龙眼,其气能生血,起到气血双补的作用。而用红糖煮桂圆肉,可以大补人的气血,特别适合刚生完孩子的妇女,可以在短时间内让其恢复自然的好气色。
(06)樱桃:樱桃含有丰富的铁元素和维生素,不仅能够有效缓解缺铁性贫血的症状,还能及时补充人体所需的维生素,补中益气。多吃樱桃还能够美白肌肤,让人看起来更有气色,对治疗缺铁性贫血有很好的缓解效果。
(07)枸杞:枸杞是中医中保健的圣品,现代医学研究证实枸杞中含有多糖、粗蛋白、胡萝卜素、维生素和微量元素等营养成分,对造血功能有较好的促进作用。多吃枸杞还能降三高,特别适合年纪较大的老人食用。
特别提示
每个人都应根据自身身体状况选择最适合自己的补血方式,还要注意不可用量过度。
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