新版眼保健操的正确做法
眼睛是正常人不可缺少的器官之一,保护好眼睛尤为重要,你除了不要用眼过度外,还需要给眼睛做眼保健操。
操作方法
(01)将大拇指指腹面放在眉毛内侧,鼻梁最上面靠近眼睛的凹陷处,其余四肢放松,放在额头上。大拇指先顺时针按揉4个八拍,再逆时针按揉4个八拍。
(02)将两手食指伸直,其余手指握成拳状,不要握太紧,掌心留有缝隙。将食指放在眼睛中线与鼻翼上方连线的交点处,食指不动,手腕带动食指按揉4个八拍。
(03)大拇指放在太阳穴处,食指弯曲放在眉毛位置,其余三指自然弯曲成拳。先大拇指按压太阳穴,再食指刮眼眶(注意力度合适),从眉头刮至眉尾,同样4个八拍。
(04)用大拇指和食指的指腹捏住耳垂,力度合适,有节奏的捏揉耳垂,同时脚趾做抓地的动作。重复4个八拍。
特别提示
每天做一次眼保健操,可以缓解眼睛疲劳,防止近视。
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