上班族经常应酬如何呵护肝脏健康呢?
上班族经常应酬是在所难免的,近年来,肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的发病率越来越高了。然而在这些肝病患者中,应酬族们占据了很大的比例。鉴于此,那些经常外出应酬客户的朋友就应该注意了,那么上班族们又该如何呵护肝脏健康呢?
操作方法
适量饮酒:大家都知道喝酒伤肝,那么想要拥有健康的肝脏,我们就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“过度饮酒”的话,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。酸奶、芹菜汁、西瓜汁、西红柿汁、蜂蜜等这些食物都能帮助快速解酒,也可以喝一些苏打水,或是选用一些含枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻、柴胡、玫瑰花、梅花等理气活血、疏肝解郁成分的中成药。
均衡膳食:饮食要讲究不过分油腻、不总是全素,做到膳食的均衡。要注意自身的营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当的增加维生素和蛋白质,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物,如:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
适度运动:为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。虽然运动可以起到帮助人体恢复身体机能的作用,但是剧烈或者长期运动也会损害身体器官,造成不必要的运动伤害,比如运动膝、膝关节受损等,因此运动只需适可而止就行!
定期检查:如果发现身体有不适,脸色差,没精神,最好定期去医院做相关方面检查,做好疾病的预防,一般肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝、丙肝、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要也可做CT、核磁共振等检查哦。
保持心情:中医认为,肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅,气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗,故肝与情志活动关系尤为密切。中医讲的“肝喜调达”理论,就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。因此心情不好,第一个伤到的就是肝脏,不管工作还是生活中遇到各种问题,我们要适度有效地舒缓压力、找合适的方式发泄情绪,保持一个好心情,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
正常作息:根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可以养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足的睡眠。
科学求医:如不小心得病了,一定要积极进行治疗,最好不要自行购药,请在医生的指导下用药才安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时,也要及时告诉医生自己肝脏的状况,有的其他疾病也会演变成肝病。
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