便秘怎么办,我有妙招
生活压力大,饮食不规律,作息时间紊乱都会造成便秘的出现,那么面对排便难的问题我们该怎么办呢?下面小编给您带来几个实用的小妙招!
操作方法
(01)强制排便法当排便成为您日常生活中的一种习惯的时候,您也就不必为便秘而烦恼了,因为习惯会在特定时间给您的身体发出排便的信号,这个时候您就可以轻松解决便秘了!
(02)饮食促排对于便秘的人来说,饮食宜清淡,做到顿顿有蔬菜,蔬菜以纤维类为主,如:芹菜,青菜,空心菜等!纤维能有效清理肠道垃圾,缓解便秘!
(03)水果通便治疗便秘药物的只能起到缓解作用,最终还是要靠良好的饮食习惯来达到根治的效果,其实我们日常食用的水果中也有不少是治疗便秘的好东西,如:香蕉,苹果,西瓜等,都能对便秘起到一定的作用!
(04)饮茶清肠经常饮茶能起到清理肠胃,缓解便秘的作用,由于茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌。此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用,所以适量饮茶对您的身体益处多多!
(05)好心态便秘最怕的是心态不好,心情郁结会加重便秘的症状,所以要在心态上藐视一切疾病,在心理上战胜它,心药可治百病!
特别提示
饮食规律
多运动
作息规律
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