怎样提高卵子质量?卵子质量不好怎么办?
操作方法
戒烟戒酒
烟酒中所含有的尼古丁,酒精等物质对于人体有着较大的刺激性,不仅会使卵子质量下降,还会增加患癌症的风险。所以平时应注意远离烟酒,必要时可通过吃坚果等方法来帮助戒除。
补充营养
平时应多吃些富含蛋白质,维生素以及多种微量元素的食物,如豆浆,蛋类,奶类,肉类,蔬果等,不仅可以为身体提供充足的营养,还有利于提高卵子质量和增加受孕几率。
经期休息
在月经期间,女性的身体本身就比较虚弱,若此时仍旧进行性生活的话,是很容易出现阴道感染等妇科疾病的,进而导致卵子质量的下降。所以平时应多注意休息,尽量保证每天的睡眠时间不少于六小时。
注意锻炼
适当的进行各类运动,如瑜伽,骑自行车,游泳等,不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,预防便秘,还能够起到提高身体素质,确保卵子质量的作用。
避免人流
进行多次人流,这样不仅会使卵巢壁变得越来越薄,导致卵子质量下降,还可能会导致不孕不育。所以建议大家若并不打算要孩子的话,一定要做好避孕工作,以免造成不可逆的伤害。
远离辐射
平时应尽可能的控制下接触各类电子产品的时间,必要时可穿防辐射服或者养殖些仙人球,不仅可以避免因为辐射而影响到卵子的质量,还能够起到保护肌肤健康的作用。
调整情绪
在很多时候,情绪的好坏是会直接对人体健康造成影响的。所以建议大家平时遇事应尽可能的往好的地方想,应学会控制自己的情绪,这样不仅可以避免因为内分泌紊乱而影响到卵巢的排卵能力,还能够起到预防心理疾病的作用。
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