常吃莴苣对我们身体有哪些好处?
莴苣含有丰富的营养成分,对我们的身体有着很多的益处,吃起来也非常的鲜美。莴苣的茎和叶子都可以做菜,不管是凉拌还是素炒,味道都非常的好。那么,常吃莴苣对我们的身体有哪些好处呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
操作方法
01常吃莴苣可以预防贫血。
莴苣中含有易于我们人体吸收的铁元素,而且铁元素的含量比较适中,这就可以让我们没有了吸收过多铁元素而对身体造成伤害的顾虑。所以在日常生活中我们可以多吃一些新鲜的莴苣,这样可以有效的预防缺铁性贫血。
常吃莴苣可以促进肠胃蠕动。
莴苣的茎和叶子中都含有大量的植物纤维素,而植物纤维素能够刺激我们的胃部,使我们的胃部分泌更多的胃液,从而可以提高我们的食欲,促进我们肠胃的蠕动,帮助我们消化更多的食物。
常吃莴苣还具有防癌抗癌的功效。
莴苣中含有的各种营养成分是比较全面的。常吃莴苣可以对身体内的某些癌细胞有一定的抑制作用,这样就可以减少癌症的发病几率。值得一提的是,我局对胃癌和肝癌的预防作用是非常大的。
常吃莴苣可以预防牙龈出血。
如果我们在日常生活中有牙龈出血的小毛病,我们可以多吃一些莴苣。我们可以把莴苣的茎切成片儿,然后凉拌或者是素炒都是可以的。经常的吃一些莴苣,牙龈出血的小毛病就会得到很大的改善。
常吃莴苣还可以降低血糖。
莴苣中含有非常多的烟酸,烟酸可以促进我们身体分泌更多的胰岛素。我们都知道胰岛素的增多,可以有效的帮助我们降低血糖。另外,糖尿病人经常吃一些莴苣还可以改善身体内糖的代谢功能。
常吃莴苣可以降低血压。
莴苣中钾离子的含量是比较丰富的,多吃一些莴苣就可以调节我们身体内钠元素的平衡。这样就可以有效的降低我们的血压,对心律不齐等小毛病也是有很好的预防作用。所以,高血压病人是非常适合吃莴苣的。
常吃莴苣还可以起到镇痛和催眠的作用。
莴苣中含有的一些维生素和矿物质,可以很好地调节我们的神经系统。这样就可以起到镇静和催眠的作用。所以,莴苣是比较适合在晚餐的时候使用的。
常吃莴苣对腹痛也有很好的缓解作用。
不管是大人还是小孩,如果受了风寒,一般都会引起腹痛。腹痛是非常难受的,我们可以将莴苣煮水喝,这样对腹痛具有很好的缓解作用。
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