怎么样缓解紧张情绪
紧张是每个人都会出现的正常情绪,我们该怎么有效缓解紧张呢?
操作方法
(01)紧张的时候学会心理暗示,比如“不要慌、不要慌,没什么了不起”“你已经比以前做的棒多了”“肯定能成功的,没什么大不了的”等等。
(02)紧张的时候深呼吸,放松肢体,直到不再紧张为止,还有搞清楚自己为什么紧张,只要克服了自己害怕的弱点,就不回感到紧张了。
(03)在紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何,夜晚的时候,无论如何要让自己保持心境平和,因为紧张会导致失眠,精神会因之更加紧张,所以治疗紧张关键在于该怎样调理,怎样消除。
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