教你如何强迫自己矫正生物钟
白天想睡觉,晚上睡不着,许多上班族的生物钟被打乱,小编LYL出招,教巧妙的运用电子产品,你矫正生物钟。
操作方法
(01)买一个音量比较大,可以设置很多闹铃的手机下面以某鸡鸭手机为例子。
(02)打开电脑,在网上搜索(最合理的生物钟)并将其输入手机。
(03)首先设计一个时间表幅度小一点,例如平常12点还不睡,就把闹钟定到11点,向前一小时,即使睡不着也要,去睡。再将其输入手机,上班族只要设定睡觉时间,小编LYL是学生,所以设定很多。
(04)打开设置,在设定一个自己喜欢的闹铃,铃声音乐都可以。
(05)手机一定要可以大字体显示时间,方便确定时间。合理安排时间。
特别提示
不要过早睡觉,会失眠。
在这里谢谢我的导师。
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