如何提升积极情绪
消极的情绪每个人都会有,尤其是刚走出校园工作的职场新人,比起无忧无虑的学生时代顿时压力倍增,这使得人们的消极情绪会不时的出现,如不及时疏导消极情绪将扩大,继而影响正常的生活——轻则失眠,烦躁,闷闷不乐,提不起精神,重则精神萎靡,抑郁,出现反社会行为或自残现象。
关爱健康,从自己的精神健康开始,如何提升积极情绪,带给自己多一点关怀?千夏子给你一些建议,望笑纳。
操作方法
(01)对于大部分人来说,压力是消极情绪的土壤。如何缓解乃至消除压力是提升积极情绪的关键,减压的方法有很多,最直接的身体放松,引导精神放松的方法有如深呼吸,呐喊,倾述等,都是简单而不错的选择。
(02)当感觉压抑时,不妨吃这些食物,如香蕉,樱桃,葡萄柚或者南瓜,牛奶等。它们能帮助你减轻压力,提高情绪,带来快乐的感觉。而事实上,当你情绪低落时,适当的吃些自己喜欢的食物也有助于转移消极情绪,舒缓心情。
(03)当人情绪高涨时,整个人都会显得精神,振奋。试想什么时候最容易调动你的精神动力?——那就是运动!适当的,有规律的运动,既可以锻炼身体又可以让你的情绪保持积极健康的状态。当你感到心态不佳,情绪低落时,可以尝试瑜伽、太极、跑跑步,跳跳绳,或者和朋友打打球,唱K等。根据自己的实际情况选择适合自己的运动,舒展身体的同时,也舒展你的心灵,抖落心中暗藏的尘埃。
(04)毫无疑问,”群居“也是提升情绪的一种方法。当你一个人的时候,心中千千结不知和谁倾诉,当你处在一个群体中就有了很多宣泄的途径。如第一条中的倾述,第二三条的吃东西,运动等,当你一个人的时候未免有些独食难肥或兴趣缺失。而当有很多人的时候难免被他们的正情绪所感染,只要你不是和所憎所恨之人在一起,身边人的正情绪总是会很容易的感染。一个人是单个快乐,n个人是n倍快乐乘以无限,当然前提是你衷心接纳你身边人的前提,如不是可能会使你更加失落。
(05)欢乐过后,积极情绪终于上来了。也不必开心的太早,想想使你情绪受影响的原因是什么?最好能抽丝剥茧,层层剖析,找到症结所在,勇敢的尝试解决它。要相信,办法总比困难多。多少年前,你出生在这个世界就已经是一个奇迹,既然你是一个创造奇迹的人,那这些生活中的事还有什么可怕的呢?一步一步,一点一滴,从小处着手,总能找到方法。
(06)朋友,抬起头来,对着镜子笑一笑。不论好看难看,起码你看到了自己的现状。当你想要改变的时候,就是你慢慢提升积极情绪的良好开始。以上的方法其基点都在于你乐于去改变目前的现状,即你的心正,愿意疏导自己过上正常的生活,回归到原始的平常心态。给自己树立一个正确的人生观,定下一些目标,会给你以后的生活一个指路明灯。即使某时某刻你心处黑暗,但仍然会有光明照耀,因为你在不远处有希望。有希望的人目标总是能实现,有目标的人情绪总是能保持积极向上的状态。这个“总是"并非绝对,但是,当你相信并且去坚持执行你所愿的正确道路时,一定会有收获。Good Luck,朋友!
特别提示
意见仅供参考,因人因事制宜。
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