各年龄段早晨起床最佳时间是怎样的?
未成年的人最佳起床时间在7、8点左右;对于20岁—35岁的人来说,最佳起床时间是6、7点;35岁之后的人在5—7点之间起床都是比较好的。当然,这只是大概的情况。
受到生活习惯和工作等因素的影响,每个人的身体、生活和工作等都不同,最佳起床时间也是不同的,特别是对于不同年龄段的人来说。对于未成年人来说,由于正在长身体,需要更长时间的睡眠时间,每天要保证起码8—10个小时的睡眠,最佳入睡时间是9—10点,所以未成年的人最佳起床时间在7、8点左右。
对于20岁—35岁的人来说,正值壮年,每天生活任务都比较繁重,也需要较长时间的睡眠,每天起码要睡7、8个小时,才能够满足身体自我修复的需求,考虑到入睡时间和入睡时长,这个年龄段的人,最佳起床时间是6、7点。随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会越来越短,过了35岁,身体机能下降,每天睡7个小左右的时间就差不多了,而等过了60岁,每天可能睡5、6个小时,就睡不着了。根据入睡时间和睡眠时长的考虑,35岁之后的人在5—7点之间起床都是比较好的。
当然了,这只是大概的情况,这样的最佳起床时间前提是建立在你能晚上9点—10点之间睡觉,若你不能在这个时间段入睡,你每天都熬到凌晨睡,或者你由于工作的需要每天日夜颠倒,这个最佳起床时间对你来说就不是最佳的。
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