晚上夜宵吃什么好
对于学习或者工作忙碌的朋友们来说,在夜晚完成任务量后就会感觉饥肠辘辘,那么晚上吃什么宵夜好呢?
操作方法
(01)汤和粥的口味都比较清淡、利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量、油分不高、低卡低脂。还可以增加热量,是宵夜的最佳选择。
(02)喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,糖分容易导致发胖。
(03)吃热食熟食,宵夜能充饥,御寒就行了,不必吃得太丰盛。
(04)对于女性朋友来说可以吃糙米和麦片,因为糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命a、b群和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要减肥又要补充营养的女性。
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