冬天适合晨跑吗
(01)冬天温度较低,因此,冬天人体抵抗力也比较低,冬天经常晨跑的人,其体温调节机制会得到有效改善,御寒能力强,并且这样的人对冷空气的适应性更快,冬天也不易受寒感冒,冬天晨跑可以增强人体免疫力,时间长了,会明显的减少感冒等冬季常见疾病的发生。
(02)冬天晨跑,身体每天都会受到寒冷温度的刺激,每天身体肌肉和血管都会不停地收缩,肌肉和血管收缩能够促使心脏跳动加快、呼吸加深,经常冬天晨跑,体内的新陈代谢会明显加强,新陈代谢加强后,身体产生的热量也会增加,从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。
(03)冬天温度低,很多人的运动量都会减少,待在室内有空调、暖气的房间会更加舒适,这样虽然暖和,但是却不利于血液循环,跑步则可以加强血液循环,通过晨跑可以促进血液更快的流动,血液流动加快,心脏的输出量也会加大,所以,冬天晨跑对心血管的锻炼也很有好处,另外,在冬天晨跑的过程中,会吸入新鲜空气,吸入更多的氧气,可以更好地促进新陈代谢,有利于体质的养护。
(04)冬天温度低、新陈代谢减慢,不管是夜跑还是晨跑,都可以锻炼身体、增强体质,晨跑和夜跑只是跑步的时间不一样而已,但是功效都一样,各有各的好,不能一概而论说哪个好,建议可以根据自身需求以及喜好来选择,例如:早上有时间有早上跑;晚上有时间就晚上跑。
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