最适合夏天吃得10种水果
夏天到了,我们选择什么样的水果能够养生呢?最适合夏天吃得10种水果有哪些
操作方法
(01)樱桃:樱桃是夏季不可缺少的水果,味道好,而且营养价值非常高(水果中含铁量最高)。经常食用樱桃能养颜驻容,去皱消斑,而且对食欲不振、消化不良、风湿身痛都有好处。注意:最好不要空腹吃樱桃(樱桃食用过多可引起上火、流鼻血)
(02)杨梅:杨梅是夏季去暑最好的水果,维生素C的含量非常高(含多种有机酸),有助于减肥,具有抗衰老、降血压等功效注意:上火的人要少吃,糖尿病患者也不宜多吃
(03)火龙果:火龙果含花青素高,能够增加抗衰老作用,还能够防痴呆症的作用,具有降血压,解毒,养颜的功效。注意:糖尿病人不宜多食,不宜与牛奶同食。
(04)菠萝:菠萝含有丰富的营养(蛋白质、维生素C等),具有清热解暑的作用,能够改善我们局部的血液循环,消除水肿。注意:食盐浸泡若干分钟后才能食用,菠萝和鸡蛋不能一起吃。
(05)李子:李子也是夏天不能缺少的水果,李子含有花青素等有益维生素,具有美容养颜,增加食欲,利水降压的功效。注意:慢性胃肠炎患者不宜食用,过量食用会损伤脾胃和牙齿。
(06)桃子:桃子营养丰富(钙、磷、铁和维生素等)。注意:糖尿病患不宜多吃。
(07)荔枝:荔枝维生素C和蛋白质非常丰富,有助于我们增加免疫力,提高抗病能力,具有理气补血、温中止痛、补心安神等功效。注意:糖尿病患者和易胀气的人不宜多食
(08)西瓜:夏天出汗多,西瓜能够补足我们丢失的水分,具有清热解暑、生津止渴等功效。注意:西瓜不宜多食(会伤脾胃,导致食欲不佳)
(09)甜瓜:甜瓜是夏天最好的解暑瓜,含有丰富的营养,对感染性高烧等具有很好的疗效。注意:瓜蒂是有毒不宜多食
(10)哈密瓜:哈密瓜铁含量非常高(牛奶的17倍),是我们夏季解暑非常不错的水果。注意:糖尿病人不宜食用。
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