夜跑是在饭前还是饭后
(01)饭后比较好。如果在饭前夜跑,虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿,这时再用餐的话,胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说,大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果,而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。
(02)晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了,这个时候再空腹去跑步,很容易发生低血糖的现象。因此,夜跑还是在饭后进行比较好。
(03)夜跑,尤其是一个人时,一条相对来全的慢跑路线至关重要,这条路线需要有正常来往的行人、相对较少的车辆,在夏天公园是一个不错的夜跑场所,夏天人多相对安全,但在其他季节可能需要另寻场所。
(04)穿戴自我保护标志。由于夜晚光线不足,来往行人和车辆不注意,容易发生擦碰事故,为了尽可能避免此种情况的发生,可以在身上显眼的位置贴一个荧光条,或者在手腕处绑一个发光环,或者穿一件带荧光的衣服。这样能够最大限度地让来往的车辆和行人奖励发现自己,避免不必要的意外。
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