中医说:人越快乐免疫力越高 寿命越长 论心情好坏的得失
简要回答
“笑一笑,十年少”的说法还是非常有道理的,多笑一笑没有坏处,还有助于长寿。如果想要提高自己的免疫力并保持健康,就应该学会保持积极的情绪,尽可能地享受生活,让快乐成为你的常态。
中医学认为,一个人的情绪好坏与机体免疫力息息相关,心理健康也是身体健康的一部分,可以影响免疫系统。如果心情不好,气血运行不畅,就会导致抵抗力降低。
相反,好的情绪有助于增强气血的通畅程度,对提高机体免疫力也有重要的意义。在体外与动物实验中,也有相关的证明,发现乐观、积极向上的好情绪,可提高免疫细胞的活性,并在增强免疫细胞数量与功能中,都是重要的一环,从而帮助机体对抗多种疾病。
当你感到开心时,人的大脑会不断分泌出一种叫做多巴胺的物质,它既能赶走消极的情绪,让身体彻底地放松,还可以避免因悲伤情绪引发的多种疾病风险。
最近的一项研究表明,当人处于极度背痛的状态下,通过血样的采集,其身体炎症反应将明显高于其他健康人群,以情绪稳定的人作对比,消极情绪的人机体内的炎症发生危险或增加53%左右。这进一步证实了情绪与免疫力之间的紧密联系。
对于那些经常感到沮丧的人,他们需要担心的不仅仅是免疫系统的下降。伦敦大学学院的研究人员进行了分析,当一个人时常感到悲伤时,这种重复性的消极思维会增加β淀粉样蛋白和tau蛋白,使大脑中的淀粉样蛋白和过度磷酸化的tau蛋白聚集,从而诱发记忆衰退,甚至增加人们罹患阿尔茨海默病的发生概率。悲伤不仅会降低免疫系统,还会伤害心脏,患病风险将会增加到21倍左右。
如何培养积极的情绪呢?吸烟、喝酒并不是好方法,这样做会让人上瘾,并增加肝癌、胃癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌等多种癌症的风险。相反,可以采取有益的方式,例如看书学习、刷朋友圈、看视频、做运动、保证充足的睡眠、良好的生活习惯,对身体健康都有利。
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