三招帮你解救落枕的脖子
落枕,相信大家没有经历过也听说过。特别是冬春季很常见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,起床后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系,所以要注意。
操作方法
为什么会落枕:
1、睡眠时头颈姿势不当,这是最常见的。
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
3、颈部外伤。比如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态等等,这些都会引起落枕。
4、颈部受风着凉。如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
落枕的后果:
落枕之后会行动不便,颈部疼痛,有可能回引起头痛、乏力等症状。
按摩:
站在落枕者身后,用手轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,逐渐增加力度,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍。
再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
药物止痛:
用正红花油、甘村山风湿油、云香精等药品,轻轻涂抹在疼痛处,然后轻轻捏按,每天2~3次,有一定的舒缓效果。
热敷:
常见的就是采用热水袋、电热手炉、热毛巾外敷,还有也可以使用红外线灯泡照射均可起到止痛作用。但是注意温度不能太高,防止烫伤。
针刺:
针刺的方法通常是专业医学者用的方法。不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟左右即可。
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