睡觉说梦话怎么办
不知道大家有没有遇到过说梦话的室友,经常都是半夜他讲梦话弄得大家苦不堪言,人家自己还不知道,而且说梦话,会导致第二天精神萎靡不振
操作方法
引起说梦话的原因很多,压力过大,精神紧张等。那就可以通过提高睡眠质量来避免说梦话,深度睡眠时间长就不容易说梦话,反之就会说梦话
睡眠不好还可能是由于肝肾阴虚所致,所以日常饮食中可以多吃百合枸杞莲子糯米粥,睡前喝一杯牛奶也会有帮助
睡前放松心态很重要,精神总是紧张不容易入睡。睡之前放松自己,冲个热水澡,听听舒缓的音乐
另外,保持乐观的心情,学会解压也很重要,睡前将工作、人际以及令自己烦心的事抛开,这样,有助于睡眠
还要注意,睡前避免饮用可乐、咖啡、巧克力、茶、酒等饮料,不要暴饮暴食,用餐要规律
特别提示
希望能帮到你
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