蝴蝶坐的好处是什么?
蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一,它能促进血液流入背部和腹部,有助于缓解坐骨神经痛,纠正不规则的月经周期,有利于孕期顺畅分娩。
蝴蝶坐的好处:
蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一,它属于坐姿的姿势。这是一种瑜伽风格,模仿蝴蝶翅膀缓慢振动的状态。它有助于骨盆并促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛,且有助于纠正不规则的月经周期。有利于孕期顺畅分娩。要点是腹部是主要力点,不控制,自然抖动,自然呼吸。
蝴蝶坐是对于女人来讲,有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。
虽然这个体式运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。现今,你长时间的坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。这时它成了接纳垃圾、废物的容器,就像家里平时打扫不到的卫生死角。久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
基本蝴蝶式坐法:
坐起来,抬起双腿,弯曲膝盖,覆盖左右两侧,手掌靠近身体前部;
脚底粘在一起,抓住脚底;
坐骨下沉,延伸和拉直脊柱;
吸气,拉长脊柱,感觉能量线从头顶延伸;
呼气,臀部折叠,上身前倾,保持这个姿势2分钟;重复练习2到3次。
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