女性过了青春期后怎么长高?
人人都想要一个比较适合的身高,很多人都说女性在过了青春期之后就不会再长高了,其实这个说法是不准确的,正确的方法可以让青春期后的女性身高得到适当提高,下面来简单介绍一下。
怎么做
青春期后的女性要想适当长高的话,最重要的就是要保证每天有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量,因为睡觉过程中对身体机能会起到很好的修复作用,反之熬夜的话就会伤身体,这样也不会长高。
青春期后的女性要想适当长高的话,还要保证每天都要摄入足量相应的营养,除了需要补充足量的蛋白质之外,还要注意钙质以及锌质的补充,这样一来才会对身高的增长起到促进作用。
青春期后的女性要想适当长高的话,还需要保证有一定适当的运动量,因为在保证各方面的条件下,通过运动能够借助外在因素来对身体进行锻炼,这样也能够起到一定的增高作用。
此外还有一点,那就是要有一个良好的心理暗示,自己的情绪不能够一直都处在抑郁或者低沉的情况下,这样一来对自己也会形成比较大的压力,巨大压力之下身高肯定没有办法增长的。
怎么吃
在平日的饮食中,主食方面可以选择黑米、小米、燕麦或者是绿豆这类食物,因为这类食物的热量比较低,营养价值也比较高,并且进入人体之后的消化速度也比较慢,不会一会儿就感到饥饿了。
在肉类的选择方面,最好选择牛肉、鱼肉、虾肉或者是鸡胸肉这类,每天摄入的量最好控制在300g以内,还有就是每天都要吃鸡蛋和牛奶,新鲜蔬果也要适当进行搭配。
不要吃什么
青春期过后的女性要想长高的话,很多东西就最好不要吃了,特别是那些营养价值含量比较低,比较热量又比较高的食物,比如进行了加工的香肠、热狗或者是一些油炸类的食物等。
此外,高糖类高脂肪含量的食物最好也不要吃,比如果汁饮料、甜点以及冰淇淋这一类等,还有就是主食不要吃过于精细的食物,尽量吃比较粗一点儿的,也就是我们平时所说的粗粮,白米粥这类都不要吃。
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