epoc是什么运动
简要回答
EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母简写,它的中文名叫“运动后过量氧耗”,EPOC能够让我们做到增肌与减脂兼得。
现在的人越来越注重运动锻炼,不仅仅是为什么让自己的形态更好,也是为了让身体更健康,那么下面小编就来跟大家说一说epoc是什么运动。
详细内容
EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母简写,它的中文名叫“运动后过量氧耗”,是当前运动学研究的热点领域之一。
针对EPOC的研究成果彻底颠覆了“氧债”理论;之前的运动学认为:在进行剧烈运动时,由于机体供氧不能满足运动的需要,此时会进行无氧代谢,产生大量乳酸,从而形成氧债。机体在恢复期时,仍保持较高的耗氧水平,以氧化乳酸,偿还氧债。这一理论曾是运动生理学的重要理论支柱。
但是近些年的研究发现,人体在从事短时间大强度的力竭性运动之后的恢复早期,血乳酸浓度是持续升高的,而此时的耗氧量却已恢复到安静时的水平;在从事长时间力竭性运动过程中,血乳酸就已经达到峰值,并且在随后的运动过程中逐渐降低,在运动之后的恢复期继续降低到安静时的水平,而此时的耗氧量却高于安静时的水平。简单来讲就是短时高强度运动后,乳酸浓度会继续上升,但耗氧量并不增加;长时间高强度运动后,乳酸浓度并不会继续增加,但耗氧量却会比平时高。
而研究发现,之所以会出现这种情况,是由于短时高强度运动下,无氧代谢会通过消耗糖原,产生大量乳酸,恢复期乳酸也会作为供能物质被消耗。而在长时间高强度运动时,糖原、乳酸均被大量消耗,恢复期将以脂肪作为主要供能物质。
原因就在于EPOC能够让我们做到增肌与减脂兼得。一方面,我们可以通过力量训练,达到提升体能、完美塑形的目的。另一方面,通过力量训练后的EPOC,明显提高人体的能耗和脂肪燃烧,让人们一边增肌,一边减脂。
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